프리바이오틱스란? 효과 음식 제품선택
프리바이오틱스란? 효과, 음식 및 제품 선택법목차1. 프리바이오틱스란? 2. 프리바이오틱스의 효과 3. 프리바이오틱스가 풍부한 음식 4. 좋은 프리바이오틱스 제품 선택법 5. 결론1. 프리바이오틱스란?프리바이오틱스는 우리 몸에서 소화되지 않는 식이섬유 및 올리고당으로, 장내 유익균(프로바이오틱스)의 먹이가 되어 장 건강을 돕는 성분입니다. 2. 프리바이오틱스의 효과장내 유익균 증식을 촉진하여 장 건강 개선면역 기능 강화소화 및 영양소 흡수 향상장 염증 완화 및 과민성 대장 증후군(IBS) 예방 3. 프리바이오틱스가 풍부한 음식천연 식품에서 프리바이오틱스를 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.채소: 마늘, 양파, 아스파라거스, 부추, 우엉과일: 바나나, 사과, 베리류곡물: 귀리, 현미, 보리콩류: 렌틸콩, 병..
2025. 2. 7.
고지혈증에 피해야 할 음식
고지혈증 환자가 피해야 할 음식목차고지혈증과 식단의 중요성피해야 할 음식포화지방트랜스지방정제 탄수화물 & 첨가당고콜레스테롤 음식알코올대신 먹어야 할 음식마무리고지혈증과 식단의 중요성고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아 심혈관 질환 위험을 증가시키는 질환입니다. 올바른 식단 조절은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 건강한 혈관을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.피해야 할 음식포화지방기름진 육류 (삼겹살, 갈비, 소시지, 베이컨)전지방 유제품 (버터, 생크림, 전지방 우유, 치즈)닭껍질코코넛 오일, 팜유트랜스지방튀긴 음식 (치킨, 감자튀김, 도넛)패스트푸드 (버거, 피자)가공된 베이커리 제품 (크래커, 쿠키, 케이크)마가린, 쇼트닝 포함 제품정제 탄수화물 & 첨가당설탕이 많은 음료 (탄산..
2025. 2. 6.
